Su Orucu

Ülkemizde yeni yeni duyulmaya başlayan su orucu, sadece su içilerek kilo vermeyi amaçlayan bir diyet yöntemidir. Kilo verdirmesinin yanında bir çok hastalığı da tedavi edebilmesi insanları bu yönteme yönlendiriyor. Yurt dışında uzun zamandır ''water fast'' adında kliniklerde uygulanan su orucunu biz de sizler için araştırdık. Peki su sorucu nedir ne işe yarar şimdi bunu öğrenelim:

Su Orucu Nedir ?

Öncelikle su orucunun sadece zayıflamak amaçlı yapılmadığını vurgulamakta yarar var. Su orucu kilo verdirmesinin aynında bir nevi detoks görevi görerek vücudu toksinlerden, genetiği oynanmış ürünlerin zararlı etkilerinden de arındırıyor. Yılda en az bir kere yapılan ve değişmekle birlikte ilk yıl 21 gün uygulanan su orucu bu süre boyunca saat başı su içilmesi ile gerçekleştiriliyor. Ancak kesinlikle doktor kontrolünde gerçekleştirilmeli ve gün gün çeşitli ayrıntılarının olduğu ve bu ayrıntılarının da kişiden kişiye değiştiği unutulmamamlıdır.

Ülkemizde yeni yeni tanınan su orucunun sadece bir tane uzmanı var ki o da Özbekistan'lı Aidin Salih. Kendisi Ukrayna'nın Ligansk şehrinde tıp kolejini bitirmiş ve Taşkent Devlet Üniversitesi Biyoloji Bölümünde yüksek öğrenim görmüş. Doktor ünvanı olmamasına rağmen kendini su orucu konusunda geliştirmiş ve bu yöntemi ülkemize getirmiştir.

Su Orucu Nasıl Yapılıyor

Su orucu saat başı su içilerek yapılıyor ama daha önce de belirttiğimiz gibi çeşitli ayrıntıları var. Örneğin ilk yıl 21 gün yapılıyor iken daha sonraki yıllar sayı 17- 15 şeklinde düşüyor ve ideal kilonuza geldiğiniz de 10 günlük su orucu yeterli oluyor. Yalnız ilk yıl yapacağınız su orucunun kaç gün olacağı kişinin bünyesine göre değişebilir. Dolayısıyla bunlar kesinlikle bir uzman ile birlikte belirlenmeli ve takip altına alınmalıdır.

Saat başı su içilerek yapılan Su Orucu, kişinin bünyesine göre değişen çeşitli ayrıntılara sahip. Ülkemizde Aidin Salihin kontrolü altında Su Orucunu uygulamış olan Münir Arıkan aşağıdaki yöntemi izlemiş:

1. gün sadece ham, pişmemiş meyve ve sebze yenebiliyor. Akşam 1 kaşık ingiliz tuzunu bir bardak suda eriterek içiyorsunuz. Bu özel tuzlu su bağırsaklarımızı temizliyor ve su orucunda çok önemli bir aşamayı teşkil ediyor. Bu uygulamayı alternatif olarak eczanelerden alabileceğiniz lavman seti ile de yapabilirsiniz. Tabi bu sizin tercihinize kalmış bir alternatif yöntemdir. Lavman uygulaması da bağırsakları temizlemeye yönelik diğer bir yöntem olup özel bir sıvının anüsten bağırsaklara alınması ile bağırsakları temizleyen bir yöntemdir.

Bağırsak Temizliğinin Önemi, bağırsak iç bölgesinde zifte benzer oluşumlar, batın bölgelerinde (gövdenin göğüs ve pelvis kısmı arasında kalan bölümü) kirlenme, kısmi zehirlenme ve toksit birikintisi sebebiyle enfeksiyonlara sebebiyet veriyor ve vücut hararetini artırıyor. Beslenmek bağırsak iç kanalı vasıtasıyla gerçekleşir. Oradaki kılcal emici uçlar sayesinde besinlerden gerekli maddeleri alırız. Bağırsakların temizlenmesi ile bu işlemin minimum kayıp ve yüksek kalitede yapılması sağlanıyor.

2. gün sabah, iki limon sıkıyorsunuz ve 1 litre suya 2-3 kaşık kaliteli bal karıştırıp ikinci gün ve sonrasında her sabah bu limonatadan yarım çay bardağı içiyorsunuz. Sonraki bir saatten itibaren saat başı bir bardak su içiyorsunuz. Yani günlük 2-3 litre su içmiş oluyorsunuz.

Her 4. günde Lavman seti veya İngiliz tuzu ile bağırsak temizliği yapıyorsunuz.

Su orucunu uygulayan Münir Arıkan şöyle söylüyor: ''2006 Mayısında alerji astımım iyice azmış, her gün iki-üç hap ve geceleri sadece spreyle nefes alıyor ve çok sıkıntılarla hayatıma devam ediyordum. Kilom da üç haneli rakamlara çıkmıştı. Üç yıldır su orucunu uyguluyorum ve bu yıl yaptığım su kürü geçen hafta bitti. Her saat başı su içerek 25 gün geçirdim ve tam 22 kilo verdim. Çok memnunum ve üç yılda tüm hastalıklarımdan kurtuldum.

Su Orucunda Nelere Dikkat Edilmeli

Sadece su orucu ile yetinmiyor sabah ve akşam 2 km yürüyorsunuz. Bu süreçte çok hızlı kilo verildiği için metabolizma yavaşlıyor. Metabolizma hızı 1/3 oranında düşebiliyor. Bu da örnek olarak vücudunuzun oruçtan önce günde 2400 kalori yakabiliyor ise bu rakamın 800 lere düşeceği anlamına geliyor.

Bu sebeple metabolizmayı hızlandıracak etkin spor faaliyetleri ayrıca uzman tavsiyesi ile oluşturulacak bir beslenme düzeni oluşturulmalı ve ilave metabolizma hızı artırıcı destekler (eczane veya diyetisyenlerden temin edilebilir) alınmalıdır. Bu yapılmadığı taktirde verilen kilolar tekrar alınacaktır. En azından spor aksatılmamalıdır; düzenli ve devamlı olmalıdır.

Beyin Olarak Hazırlık

Su orucunun bir boyutu da mentaldir. Yani eğer kendinizi bu sürece beyin olarak hazır hissetmezseniz sıkıntı çekebilirsiniz. Dolayısıyla iradenizi bu yönde güçlendirerek tam olarak kendinizi hazır hissetmeli ve bu yöntemin faydasına kendinizi ikna etmelisiniz.

İlk üç gün ufak baş ve ayak ağrıları olabilir. Bu durumda zeytinyağı ile vücut masajı iyi gelecektir.